¿Tienes colesterol alto, vientre hinchado, alergias, infecciones? Puede ser que tus intestinos no estén funcionando correctamente. El intestino es una de las partes esenciales para la salud, tanto física como emocional.
Los mejores alimentos para el intestino son los vegetales y frutas frescas, ricos en fibra vegetal dietética. Hay que consumirlos diariamente ya sea en ensaladas frescas y variadas o en zumos ya sea de frutas o vegetales:
1. El beta-caroteno, la vitamina C y A, antioxidantes esenciales para fortalecer la mucosa intestinal. Vegetales crudos o en jugos de alfalfa, brécol, zanahoria, apio o frutas como naranja, pomelo, limón, papaya, manzana, etc.
2. Aceites vegetales, cereales integrales y frutos secos, ricos en vitamina E y grasas omega 3 y omega 6.
3. Probióticos: lácteos fermentados como yogures, kéfir, contienen bacterias saludables para mantener en excelentes condiciones la flora intestinal.
4. Productos naturales laxantes, la papaya, la naranja, el limón, el ajo, la linaza la manzana, la pera, el pepino, el mango, el nopal, el jugo de sábila, el plátano, el aceite de oliva extravirgen, la miel de abeja, la clorofila.
5. Cereales integrales, 30 gramos al día mejora el tránsito intestinal.
6. Agua, 2 litros al día ayuda a evitar fermentaciones intestinales y facilita la evacuación.
7. Alimentos a evitar, consumo de carne rojas, fritos, embutidos, leche de vaca y quesos procesados, así como la margarina, manteca y aceites refinados o reciclados, evitar todo lo procesado o adicionado con aditivos, café, cacao, alcohol, tabaco, azúcar refinada y todos sus derivados, la leche de vaca.
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