La retención de líquidos es uno de los factores ocultos del aumento de peso, que se evidencia tanto en la balanza como en el espejo. Pueden ocurrir tanto por el estilo de vida (sedentarismo), como fluctuaciones hormonales (embarazo, menopausia, pre-menstrual), desequilibrio en la ingesta de líquidos o enfermedades importantes (cirrosis, insuficiencia cardiaca, hipertensión arterial, cáncer, desnutrición, etc.).
Consejos para evitar retención de liquidos:
- Seguir una alimentación rica en vegetales, frutas, con abundante agua y líquidos.
- La dieta a seguir debe ser equilibrada y ajustada a la edad y el estilo de vida.
- Ejercicio de forma regular y constante, acorde a la edad y el estado físico.
- Reducir el consumo de sal.
- Tener en cuenta que después de los 50 años estos consejos son más necesarios.
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